粉末グリーンスムージーで痩せる効果を得る飲み方7つのポイント

粉末グリーンスムージーで痩せる効果を得る飲み方7つのポイント

ダイエット成功経験を元に痩せる効果を得る飲み方を書いている

 

 

このサイトでは、管理人のダイエット成功経験を元にした痩せる効果を得る飲み方を書いています。

 

 

 

サイト管理人は30代で85kg→65kgまで減らしたことがあり、それから2年以上65kgから66kg台を推移しているので、「ダイエットに成功した」と表現しても差し支えないと思います。

 

 

 

余談ですが2016年10月時点で56.5kgにまで下がりました。。。

 

 

 

途中から特にダイエットをするつもりはなかったのですが、一旦、下記の「ダイエットに成功した生活習慣」が定着すると、体重減少が止まらなくなって。
。・゚・(ノД`)・゚・。

 

 

 

といっても食欲はかなりあるので、またちょっと多めに食べればいいだけなんですが。。。^^;)

 

 

 

話を元に戻しますが、自分が20キロのダイエットをした時は粉末グリーンスムージーを飲んで痩せたわけではなく、ある飲み物を空腹を抑える飲み物として多く飲み、20kg減のダイエットに成功しました。

 

 

 

その飲み物というのが、甘いコーヒーだったので、これを粉末グリーンスムージーに置き換えて、痩せる効果を得る飲み方、として紹介します。

 

 

 

粉末グリーンスムージーだけでは痩せない

 

 

粉末グリーンスムージーを飲むだけで痩せることはできません。

 

 

 

同時に食事制限、運動(軽い散歩で充分)は必要になってきます。 ポイント1

 

 

 

粉末グリーンスムージーに向いている人

 

 

この「粉末グリーンスムージーで痩せる効果を得る飲み方」は、空腹を我慢するのが嫌な人、長期戦になっても良い人にあっています。

 

 

 

自分が空腹を我慢するダイエットで2,3度リバウンドして失敗しているので、短期ダイエットの成功の方法については、体験談を元には語れません。

 

 

<便秘で困っている人に 〜モリモリスリム〜>

一杯のお茶で朝のお通じがドドーン!!・・・らしいです。^^;)

 

 

よくある話の商品ですが、

 

 

ので紹介しました。

 

メール便なら送料も無料だそうです。

 

↑↑5日間お試しのページ<公式サイト>↑↑

 

 

↑↑こちらは製品版です<公式サイト>↑↑

 

 

 

 

粉末グリーンスムージーの普通の飲み方

 

 

痩せる効果を得る飲み方の前に普通の飲み方を書いておきます。

 

 

 

必要なもの(シェーカー、計量スプーン、飲み方を書いた説明書)はそろっている

 

 

例としてミネラル酵素グリーンスムージーをあげていますが、基本、計量スプーン、シェーカー、飲み方などを書いた冊子はついています。(シェーカーは初回限定、というところもあります。)

 

 

 

ミネラル酵素グリーンスムージー

↑↑販売サイトの作り方の手順です。^^;)↑↑

 

 

 

粉末グリーンスムージーの普通の飲み方と粉っぽさをなくす飲み方

 

 

一応、書いておきますと

 

 

 

  1. シェーカーに粉末を付属のスプーン2杯入れ、
  2. 水、牛乳、豆乳、飲むヨーグルトなど、何でもいいので、飲む液体を入れ、
  3. シェーカーのふたを閉めてかき混ぜるだけ

 

 

 

です。ただ、最初に粉末を入れると底で固まることがあるので、

 

 

 

最初に液体を半分ほど入れる

粉末を入れる

残り半分の液体を入れてからシェイク

 

 

 

としてやると、底にかたまりを残すことを防げます

 

 

 

粉っぽさが残る・・・という口コミもたまにありますが、この入れ方にすると改善されるかと思います。  ポイント2

 

 

粉末グリーンスムージーで短期間で痩せる効果を得る飲み方

 

 

ここでは粉末グリーンスムージーで短期間で痩せる効果を得る飲み方について書いていきます。

 

 

 

やる気があって短期で痩せる効果を得たい時は置き換えダイエット

 

 

やる気があって短期間で痩せる効果を得たいのなら、昼か夜の食事を粉末グリーンスムージーにする置き換えダイエットを行なう、という方法があります。

 

 

 

しかし、このやり方は、自分がお腹が空いて我慢ができずに、過食に走って失敗したやり方なので、推奨していません。

 

 

 

一般的には、朝、といわれているようですが、朝は体温をこれから上昇させよう、という時間帯で、このときに冷たいものを飲むと体温の上昇を妨げて、その日1日、低体温になるとか・・。

 

 

 

また、晩の食事が一番、体にたまりやすいので、空腹を我慢できるのなら、晩を置き換えるのが、一番、効果的なのでは?と思っています。

 

 

 

夕食前に粉末グリーンスムージーを1杯

 

 

短期間で効果を出す方法として、

 

 

 

夕食の量を減らす

 

 

 

という方法があります。

 

 

 

夕食は食べた後、数時間で寝るため、体に蓄積されやすいのです。これを減らす方法として、

 

 

 

夕食前に粉末グリーンスムージーを飲む

 

 

 

という方法があります。夕食前に粉末グリーンスムージーを飲んでおくと

 

 

 

夕食時にお腹が空かない

食べる量は減るが、満腹感はある

空腹感を感じる前に寝ることができる

 

 

 

となるので、楽に大幅に摂取カロリーを減らすことができるのです。

 

 

長期計画で痩せる効果を得たい人のダイエット法

 

 

ここでは「短期間ダイエットでやる気が失せたり、元から長期計画で痩せる効果を得たい人のダイエット法」 ポイント3について書いていきます。

 

 

 

自分は空腹を我慢する短期ダイエットは失敗したので、痩せる効果を得るダイエット法としては、こちらをおすすめします。

 

 

 

朝食

 

 

普段、朝食をとる人

 

 

よく噛んで食べることを心がけ、食べ過ぎないようにするだけでOKです。

 

 

 

朝食をとらない人

 

 

お昼まで自宅にいる人

 

 

自分が朝は食欲がなく、朝食を食べないタイプだったので、朝は甘いコーヒーを飲むだけにしていました。

 

 

 

ですから、朝食をとらず、お昼まで自宅にいられる人は、粉末グリーンスムージーだけで過ごします。

 

 

 

お昼まで自宅にいることができない人

 

 

朝食をとらないタイプで、お昼まで自宅にいられない人は、粉末グリーンスムージーと果物を食べることをおすすめします。

 

 

 

果物は消化が早く、胃に負担をかけないからです。

 

 

 

朝から昼までの間

 

 

 

お昼まで自宅にいられる人

 

 

お腹が空いたら粉末グリーンスムージーを飲むか、果物を食べます。果物は、バナナが安価でおすすめです。

 

 

 

粉末グリーンスムージーですむのなら、それのみで良いです。

 

 

 

お昼まで自宅にいられない人

 

 

外出先に果物を持っていけるのなら、それがいいのですが、中々、そうもいかないと思います。

 

 

 

袋菓子などの個包装されているものを持っていき、それを食べると良いでしょう。

 

 

 

袋菓子の例

 

 

 

昼食

 

 

昼は好きなものを食べます。やはり、朝食と同じようによく噛んで食べましょう。

 

 

 

満腹になる前に、「このぐらい食べたら、後は食後のコーヒーでお腹一杯になりそうだな」という所でやめるとさらに良いです。

 

 

 

昼からおやつまで

 

 

粉末グリーンスムージーを飲んで空腹をしのぎます。

 

 

 

どうしてもお腹が空いてきたら、個包装された袋菓子、せんべいを2,3個食べて、粉末グリーンスムージーを飲みましょう。

 

 

 

おやつ

 

 

 

適量食べるダイエット方法

 

 

切れているロールケーキ1切れ分ぐらいが適量でしょうか。自分は個包装の袋菓子のみでいけたので、ここはこれぐらいしか言えません。

 

 

 

今までの95%分を食べるダイエット方法

 

 

適量で抑えるのが理想なのですが、いままでガッツリ食べていた人はそれをやると挫折する可能性があります。

 

 

 

今まで食べていた分から5%減らす・・・ぐらいの気持ちで減らしていくとストレスが少ない状態で摂取量を減らせます。

 

 

 

おやつから夕食までの間

 

 

昼からおやつまでと同じです。

 

 

 

夕食

 

 

こちらも昼食と同じです。^^;)

 

 

 

夕食後から寝るまで

 

 

寝る3〜4時間前は、食べたものが、一番、脂肪として、つきやすい時間帯なので、ここで食べなければ、痩せる効果が得られます。

 

 

 

それでも、お腹が空いたら粉末グリーンスムージーでしのぎましょう。

 

 

 

さらにそれでも、どうしてもお腹が空いたら、消化の早い果物を食べましょう。

 

 

 

全体的な心がけ

 

 

食事の量はいままでの95%ぐらいになるように食べます。

 

 

 

食べ過ぎるのはもちろんダメですが、減らしすぎると我慢によるストレスで続かなくなってしまいます

 

 

 

自分は甘いコーヒーを飲んでいた

 

 

上でも書きましたが、自分は、「粉末グリーンスムージーを飲む」という所で、甘いコーヒーを飲んでいました。(甘くないと空腹を抑えられません。)

 

 

 

ただ、甘いコーヒーはビタミン、ミネラル、食物繊維、その他の美容成分(コラーゲンetc)含んでいないので、健康的に痩せる効果を得たいのならコーヒーより、粉末グリーンスムージーの方が良いだろうな、と思っています。

 

 

 

自分は男なので肌荒れとか気にしませんでしたが、女性の場合は、肌荒れ、生理不順などの懸念もありますから、栄養はしっかり摂れるものの方がおすすめです。

 

 

毎年夏前に思う「ダイエットをしなかったことに対する後悔」

 

 

あなたは毎年、夏前に以下のような悩みを抱いたり、後悔をしたりしていないでしょうか?

 

 

 

夏前には必ず露出部分のお肉(脂肪)のつき具合が気になる

 

 

毎年、夏前になると必ず露出部分のお肉のつき具合が気になる、という人は多いかと思います。

 

 

 

二の腕のぜい肉     太もものぜい肉

 

 

 

下のメリットの方に「水着になっても・・」と書いているのですが、水着になる予定がない人でも、夏前になると二の腕太ももは露出しがちになります。

 

 

 

そういった「露出しておかないと暑くてかなわん!」という所の脂肪のつき具合とかが気になる人は多いでしょう。

 

 

 

また、お腹は基本、露出させませんが、

 

 

 

「このウエストはまずいな・・・」

 

 

 

と悩んだりする事もあったりするのではないでしょうか?^^;)

 

 

ダイエットをするメリット4つ

 

 

ここではダイエットをするメリット4つについて紹介します。

 

 

 

水着になっても恥ずかしくない

 

 

 

 

「夏前の露出」とかぶる所はありますが、ダイエットに成功すると、体のラインがはっきりわかる水着になっても恥ずかしくない、というメリットがあります。^^

 

 

 

 

 

洋服選びが楽しくなる

 

 

ダイエットに成功すると、洋服が似合うようになり、洋服選びをすることが楽しくなります。

 

 

 

化粧ののりが良い

 

 

ダイエットに成功すると、肌荒れが治ったりすることがあるようです。

 

 

 

そうすると化粧のノリが良くなり、化粧がバッチリ決まったりすることが多くなるそうです。

 

 

 

健康に良い

 

 

これは結構深刻な問題で、太っているということは糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞などのいろいろな病気を発症する恐れがあります。

 

 

 

ダイエットに成功すると、このリスクが軽減されます。

 

 

 

これは「ダイエットを始めないデメリットの裏返し」のものと同じことになるので、デメリットの方で少し詳しく書きます。

 

 

 

ミネラル酵素グリーンスムージー 公式サイト

 

ミネラル酵素グリーンスムージー    【アサイーベリー味】用

 

 

ダイエットをしないデメリット

 

 

続いてダイエットをしないデメリットです。

 

 

 

かなり大げさな事も書いていますので、そのあたりについては話半分に聞いておいて下さい。^^;)

 

 

 

陰口をたたかれる<ダイエットをしないデメリット>

 

 

ダイエットをしないデメリットとして、陰口をたたかれるというものもあったりします。

 

 

 

これは気づきにくい所があるかもしれません。

 

 

会社の同僚や親戚、友人などが、あなたの知らない所で、

 

 

  • 「あの人、太っているよね〜」
  • 「あの子が太っているから、あたしたちが痩せて見えて助かるよね〜」

 

 

なんてことを言っていたりする場合があるのです。これも一つのデメリットと言えるでしょう。

 

 

 

大病を患うリスクを抱える<ダイエットを始めないデメリット>

 

 

これは数が多すぎますし、非常に大げさに書いていますので、流して読んでください。^^;)

 

 

 

あまりにも長期間、肥満状態が続くとこんなリスクもありますよ、というぐらいのものです。

 

 

 

脳梗塞・心筋梗塞

 

 

 

大病による早世

 

 

 

半身麻痺・寝たきり・車椅子生活

 

 

 

脳梗塞・心筋梗塞を起こして、重い障害を持つと、まわりの家族が介護の苦労を強いられることになります。

 

 

 

あまりのきつさで介護疲れ、なんてことも起こりかねません。

 

 

 

巨額の費用請求による経済的破綻

 

 

 

介護の苦労・経済的破綻に耐えられずに離婚を言い渡される、なんてこともないことではありません。

 

 

 


 

 

 

最後の病気の部分は(大げさなので)省いて考えますが、「夏前には必ずこういうことを思うな・・・」という方で、

 

 

 

どっちみち夏前にはダイエットを始める、という方は今から始めておくことをおすすめします。

 

 

 

理由は、夏前までの期間が長ければ長いほど、楽にダイエットをすすめられるからです。

 

 

 

ダイエットの最大の敵は、空腹と甘いものへの欲求です。

 

 

 

今から、これを毎日少〜〜しずつ減らしていけばいいのです。

 

 

 

辛い思い(空腹)を我慢するやり方長続きせず、逆にリバウンドで今以上に太ることも多かったりします。

 

 

 

そうするのではなく「空腹を一時的におさめてくれる物」を(できれば複数)見つけて、それを今まで食べていたものの代わりに摂取する習慣を少〜〜しずつ身につければ良いのです。

 

 

必ず来る夏前のためにちょっとだけ食生活習慣を変える取り組みを始めてみませんか?
^^) b

 

 

 

ミネラル酵素グリーンスムージー 公式サイト

 

ミネラル酵素グリーンスムージー    【アサイーベリー味】用

 

 

粉末グリーンスムージーの4つの注意点

 

 

低カロリーで栄養豊富な粉末グリーンスムージーですが、注意したい点もあります。

 

 

 

どんなスムージーも毎日飲めば飽きる  (ポイント4)

 

 

どんなにおいしいスムージーでも、毎日飲めば飽きます。間食に飲む程度ならいいのですが、置き換えダイエットにすると飽きてイヤになる可能性があります。粉末グリーンスムージーの種類を豊富にそろえたり、コーヒーや紅茶で代用したりする必要は出てくるでしょう。

 

 

 

咀嚼(かむこと)が足りない  (ポイント5)

 

 

間食として飲むのなら良いのですが、食事(置き換えダイエット)として飲む場合は、咀嚼が足りなくなります。
噛むことで満腹中枢を刺激して満腹感を感じたり、唾液を分泌させて食べ物の消化し、胃腸ですぐに消化できるようにしてやることをしなくなります。

 

 

 

胃腸の蠕動(ぜんどう)運動能力が弱くなる  (ポイント6)

 

 

固形物が胃腸に入らないと、胃腸が蠕動運動(食べ物を運んだり消化するための波打つような運動)しなくなり、蠕動運動の機能が弱くなります。栄養を吸収する力が弱くなるのです。

 

 

 

体が冷える  (ポイント7)

 

 

置き換えダイエットは朝にやることが多いですが、朝は体温が上がり始めるときで、このときに冷たいものを飲むと、体温上昇の妨げになります。
体を冷やしたくない人は常温の粉末グリーンスムージーを作った方が良いでしょう。

 

 

粉末グリーンスムージーのメリット6つ

 

 

粉末グリーンスムージーのメリットとして以下の6つがあげられます。

 

 

 

  • 手軽に作れる
  • 美味しい
  • 便秘の改善効果の期待(必ず改善されるわけではない)
  • 肌がきれいになる効果が期待(必ずきれいになるわけではない)
  • 味と種類が豊富
  • 多彩な楽しみ方

 

 

 

「便秘が改善されます!」とか「肌がきれいになります!」という表現は、薬事法で禁止されているため、必ず効果が出るわけではない、という注意書きをかっこの中に入れています。m(_ _)m

 

 

 

手軽に作れる、という項目以外は楽天レビューにあった体験談です。

 

 

楽天レビュー

ミネラル酵素グリーンスムージー

 

 

 

引用元:楽天市場ミネラル酵素グリーンスムージーレビュー

http://review.rakuten.co.jp/item/1/295882_10000017/1.1/?l2-id=item_review

 

 

 

楽天レビューの具体的な内容ですが、

 

 

 

良い意見として

 

 

 

  • ○kgのダイエットに成功しました!(痩せた)
  • お通じが良くなりました!!(便秘改善)
  • にきびができにくくなり、乾燥もおさえられた(気がした) (肌がきれいになった)
  • 気のせいかもしれないが、体調が良くなった(体調改善)

 

 

 

といったものがありました。(個人の感想です。)

 

 

 

悪い意見として

 

 

 

  • 美味しくない
  • 甘い
  • 商品が届くのが遅い

 

 

 

という意見が多かったです。

 

 

 

ただ、上記画像であるように総レビュー件数15791件で80%以上の13000件が☆4か☆5の高評価になっています。

 

 

 

味と種類がそれなりに豊富

 

 

最近リニューアルをして商品を絞り込んだため、それほど味や種類が豊富ではなくなりました。

 

 

 

ただ人気の商品だけは残しているようです。

 

 

 

多彩な飲み方

 

 

粉末グリーンスムージーは、混ぜるもの(飲料など)によって、食感・風味が変わってきます。

 

 

 

同じ粉末でも、混ぜるもので多彩な変化をつけられるのが、特徴です。

 

 

 

注・・・画像のものはミネラル酵素「アサイー」スムージーのものです!盛り付け??センスが素晴らしい画像だったので、こちらを使いました。

 

 

 

頭の中で紫色を緑色にしてご覧ください。^^;)

 

 

 

 

 

 

水を入れて少し寝かせてとろみをつけた状態です。

 

3分〜5分置いておくと、飲み応えのある飲料になります。^^

 


 

 

 

 

 

 

牛乳を混ぜて、フルーツミルク(イチゴミルクとか)っぽい飲料にした状態です。

 

牛乳など、多少カロリーが高いものでも、美味しい飲み方の方が長続きします。

 


 

 

 

 

 

ヨーグルトを混ぜてフルーチェっぽくした状態です。

 

 

見た目、フルーツミルクとかフルーチェですが、栄養の豊富さが違います!

 


 

 

 

↓↓公式サイト画像↓↓

出典元:下記ミネラル酵素グリーンスムージー公式サイト

 

 

 

 

 

 

 

以上、粉末グリーンスムージーで痩せる効果を得る飲み方7つのポイントの話、でした。